ヘルニアの症状と回復まで

椎間板ヘルニアが再発かな?

椎間板ヘルニアの手術をしたのに治らないことも...?

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背骨(椎骨)の間のクッションの役割をする椎間板が押し出されて神経を、
圧迫してしまう椎間板ヘルニアのイラスト。


私は椎間板の手術を無事にして、リハビリに通い治ったと思ったてたのですが、
2年たっても腰が痛かったり足がだるかったりすることがあります。

運動はしなかったですが、ラジオ体操とか軽い運動はしてました。

普通に歩けますが、走ったりするのはあまりできませんしん。

足の感覚もへんですし、すぐ疲れるからです。

病院の先生も、ヘルニアが治るのに5年かかかる人もいますといってましたので、
様子を見ようと思っています。

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腰痛が軽減する椅子用骨盤サポートクッション

ヘルニアで腰痛で悩んでる方に必見です!

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私たち人間は、色々な面で座ることが多いですよね。

しかし、姿勢が悪かったりすると、かえって腰に負担をかけてしまい、
腰を痛めてしまいます。

そこで、人間工学をベースにデザインされているので、
座るだけで姿勢を改善してくれるクッションがあります。

移動の車の中や、飛行機、列車、自宅や職場などいろんな場面で、
気軽に使えてしっかりケアしてくれるんです。

バックエンドデザインで、お尻や腰に 安定感を与え骨盤をしっかり支えます。

座りご心地も良く、背骨や仙骨にかかる負担を軽減してくれます。

高品質ポリウレタン使用で形がくずれにくく、理想的な座り姿勢をキープてくれます。

また、適度な厚さがあるので沈んでも痛くなったりもしません。

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腰に負担のかからない姿勢が大切

日頃の生活で腰に負担かけないようにする。

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今では、腰の椎間板ヘルニアの方も増えてきてます。

原因のはっきりしたものと、しないものがあるみたいです。

レントゲンなどで検査しても、判断が難しいみたいです!

全国で原因不明の腰痛の人も85%いるみたいですので、
「ちょっと多いので驚きました。」

私の場合は酷かったので検査して分かったみたいですが、
先ずは、様子を見ましょうと言われる方がほとんどみたいです。

通常の腰痛症であれば、様子を見てるうちに、
一ヵ月くらいで治る人が多いみたいです。

私みたいに、椎間板ヘルニアが原因や脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症
とわかるものがあります。

これらは、酷くなると手術が必要になるものがあります。

私も、まさか椎間板ヘルニアと言われたのでビックリしてしました。

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腰痛の改善に良い料理は何を食べたらいいの?

腰痛の改善に良い料理

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【腰痛を改善する栄養素】

● ビタミンB1
筋肉や神経の緊張を正常に保つ効果
(ビタミンB1を含む食材:豚肉、大豆、玄米などの穀物類、にんにく、レバー、卵黄など)

● ビタミンC
靭帯や筋肉の腱、骨に必要なコラーゲンの合成に必要
(ビタミンCを含む食材:赤ピーマン、アセロラジュース、キウイ、パセリなど)

● ビタミンD
カルシウムの体内バランスを整えたり、骨や筋肉を健康な状態に保つ
(ビタミンDを含む食材:魚類(さんま、イワシ、うなぎ)など)

● カルシウム
歯や骨を作る以外にもイライラやストレスを静め、神経を安定、体内のイオンバランスを,
正常に保つ、筋肉を収縮するのに必要不可欠な栄養素
(カルシウムを含む食材:乳製品、小魚、豆製品、青菜など)

● 不飽和脂肪酸
腰の関節(椎間関節)を丈夫に保つ作用があり、不飽和脂肪酸を含む食材
(肉類、卵、ごま油、さば、イワシ、ほうれん草など)

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ヘルニアに良い食べ物

意識して食べるようにしましょう。

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ヘルニアになった時は、どんな食べ物はいいのだろう?

ついつい食べ物は、自分の好きなものを食べがちですが、
ヘルニアの方は注意して食べるようにしてください。

あなたは、
「食事にどのくらい気を使っていますか?」

「毎日キチンと3食摂取できていますか?」


食後にに胃もたれしたり、ゲップして逆流したりはありませんか?

食事の取り方や栄養を意識することで、腰痛の予防・改善の可能性があります。

ここでは、食生活の乱れにより腰痛になったりもしますので、
予防や改善、必要な栄養素のお話をしていきたいと思います。

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